Tire um tempinho da semana para cuidar dos cabelos e da mente, com práticas de autocuidado que trazem mais leveza e afeto para o cotidiano (crédito: Mark Nazh • ShutterStock)

A correria do dia a dia exige atenção constante de nós e, imersas na rotina, podemos esquecer de cuidar de nós mesmas, né? Claro que é normal elencar prioridades e tudo bem abdicarmos de algumas demandas estéticas, mas é importante sempre estarmos atentas à nossa saúde.

O cabelo, assim como a pele, dá sinais importantes, às vezes sutis, sobre como estão o nosso corpo e a nossa mente. Quedas, muitas vezes, são provocadas por stress, e cabelos quebradiços podem ser sinal de que determinadas vitaminas estão em falta no organismo, por exemplo. Por isso, estabelecer uma rotina de autocuidado é fundamental para nosso bem-estar geral.

Melhorar a sua qualidade de vida pode começar pelo cuidado com os cabelos e se desdobrar em um momento de cuidado com a saúde mental, por exemplo.

Para exemplificar, desenvolvemos um pequeno passo a passo que começa nos fios de cabelo e se estende por todo o corpo e mente :). Programe um momentinho só seu durante a semana e vem com a gente, porque se sentir bem éfundamental, não é mesmo?

Priorize-se

Entender nossas necessidades é o primeiro passo para qualquer atitude de autocuidado. Perceber a nossa reação diante das coisas que acontecem na nossa vida e identificar a origem dos nossos sentimentos melhora significativamente a saúde mental. E com o nosso cabelo não é diferente :). Saber do que nossos fios precisam garante um resultado mais efetivo e, claro, belíssimo. E, ao dar atenção ao seu cabelo, que é todinho seu e que reflete a sua personalidade, você reforça ainda mais a autoestima e o autocuidado.

Indicamos que você siga o cronograma capilar e faça o teste de porosidade para entender se o seu cabelo precisa mais de hidratação, nutrição ou reconstrução.

Respire

Separe o produto que melhor atenda às necessidades do seu cabelo e reserve uma horinha para cuidar de si. Prepare e organize tudo o que for usar, e considere aproveitar a oportunidade para fazer algum agrado também à sua pele. Mas a nossa dica vai além: impulsione esse momento para um cuidado com a mente. É mais simples do que você imagina - e mais efetivo do que a gente, em geral, pensa. Exercícios de respiração consciente são ótimos aliados.

Com tudo preparado, fique em silêncio, feche os olhos, respire fundo e solte o ar devagar. Repita por 10 vezes, prestando a atenção na inspiração e na expiração, sem tentar expulsar os pensamentos que vêm à cabeça, simplesmente aceite o que surge e volte novamente a atenção à sua respiração. E ao cuidado que você logo vai iniciar com o seu lindo cabelo :)

A respiração consciente é uma técnica de mindfulness, prática que estimula a saúde mental, baseada na atenção plena ao momento presente. Estar 100% presente ali, nessa horinha que reservou para você, vai te deixar mais calma e fazer com que você aproveite ao máximo esse momento. Perceba a leveza que isso dá e, se preferir, pode até escolher um som para potencializar as sensações.

Dance

Sabe aquela música que melhora o humor em qualquer dia? Ou aquela que te faz dançar e cantar junto como se não houvesse amanhã? Permita-se curtir esse momento e aproveite para soltar o corpo durante toda essa música. Você também pode escolher um álbum daquele artista de que tanto gosta, ou uma playlist bem tranquila para te acompanhar.

Relaxe

Tome um banho quente (mas não muito para não danificar o cabelo, combinado?), sinta a água bater nas costas e respire fundo algumas vezes. Preste atenção ao barulho da água com os olhos fechados. Não faça nada além de relaxar :)

Faça automassagem

Ao aplicar o shampoo, aproveite para sentir a textura e a fragrância do produto. Dê preferência a linhas de tratamento com certificado de ingredientes naturais e, ao aplicar o shampoo, massageie toda sua cabeça, passando pelas têmporas, atrás das orelhas e nuca. Aproveite para massagear desde a nuca até os ombros, região onde se concentram pontos de tensão e estresse. Enxágue e aplique sua máscara de tratamento. Penteie bem o cabelo com os próprios dedos e deixe agir conforme a embalagem sugerir.

Finalize com afeto

Sinta a melhora na saúde e aparência do seu cabelo, e a renovação que um momento de autocuidado pode proporcionar. Aproveite para caprichar na finalização, com misturinha de produtos e sem pressa. Tente manter a sensação de leveza ao longo do dia e aproveite o silêncio para analisar o que se passa dentro de si mesma e no que está ao seu redor.

Faça as pazes com o espelho

Veja o resultado final no espelho e perceba a beleza dos seus fios, da sua feição, da sua pele e tome consciência de sua própria imagem e força. Sorria para si mesma e brinque com esse momento. Você é linda e tudo está bem!

Divirta-se!

Vista uma roupa bonita e confortável e tente se divertir. Assista a um filme ou a uma série, converse com quem você ama, beba bastante água e lembre-se de que você é a sua melhor companhia <3